Bir insanın ideal vücut ağırlığı yaş, kas yağları, boy, cinsiyet ve kemik yoğunluğu gibi faktörlerler tarafından belirleniyor. Vücut Kitle İndeksi’nin (VKİ), ideal vücut ağırlığınızı hesaplamanın en doğru yolu olduğunu savunan görüşe karşı, kas kitlesini hesaplanmadığı için buna katılmayan uzmanlar da var.
Uzmanlara göre, bir kişinin ideal vücut ağırlığı, diğerlerinden tamamen farklı olabilir. Kendinizi ailenizle ya da arkadaşlarınızla karşılaştırırsanız, sağlığınızı riske atarsınız. Aşırı kilolu ve obezliğin seviyesi, ülkeden ülkeye değişiklik gösterebiliyor. Zira, vücut kitle endeksinin en düşük sınırını 20 olarak kabul eden ülkeler mevcut. Dolayısıyla kendi başınıza yapacağınız her kıyas doğru olmayabilir.
Vücut kitle indeksi nedir?
Sizin vücut kitle endeksiniz, boyunuzla bağlantılı kilonuzdur. Vücut kitle endeksini hesaplamak esasında çok kolay. Ağırlığınızı, boyunuzun karesine böleceksiniz. Örneğin, 80 kilosunuz ve 1.80 boyundasınız. 1.80’ın karesi (1.80X1.80) 3.24’tür. 80’i 3.24’e böldüğünüzde çıkan sonuç 24.69 sizin vücut kitle endeksinizdir.
Vücut kitle endeksi kişinin bel, göğüs ya da kalça ölçümlemelerini hesaplamayan basit bir ölçümdür. 100 metre sürat koşusu şampiyonu televizyon karşısında aşırı yemek yiyerek şişmanlayan televizyon hastasından daha ağır VKİ’ye sahip olabiir. Televizyon hastası büyük bir göbeğe ve kalçalarında, kanında, vücudunun diğer taraflarında fazla yağa sahipken, bu kişinin fazla kası yoktur. Atlet daha küçük bel ile daha az vücut yağına sahiptir ve daha sağlıklıdır. VKİ kriterine göre ise, televizyon hastası daha sağlıklıdır.
Vücut kitle indeksi, kemik yoğunluğunu da hesaba katmıyor. Şiddetli osteoporoz (kemik erimesi) hastasının vücut kitle endeksi aynı boydaki sağlıklı herhangi birinden daha düşüktür. Fakat, osteoporozu olan kişi daha büyük bele, daha fazla vücut yağına ve güçsüz kemiklere sahiptir.
Birçok uzman VKİ’ni sağlık değerlendirmesinde kullanışlı olmadığınn altını çiziyor. Uzmanlar, ayrıca VKİ’nin aşırı kilolu ya da obez kişilerde yağ miktarını değerinin altında, zayıf ya da adaleli kişilerde ise yağ miktarını fazla hesaplandığını söylüyorlar.
