Uyku, yaşam kalitenizi ciddi olarak etkileyen bir ihtiyaçtır. İş başvurusu, sınav öncelerinde ya da ha yatınızı etkileyecek bir karar arifesinde artan endişe ve stres uyku sağlığınızı bozabilir. Bu durumlarda uyuyamama sorununu nasıl aşılabilir?
Uyku uzmanları, eğer uykuya dalamıyorsanız öncelikle ‘uyuyamıyorum diye endişelenmeyin. Rahat olun ve bu durumu büyük bir dert haline getirmeyin.’ tavsiyesinde bulunuyor. Sınav veya benzer önemli bir olaydan önce, yatağınıza girdiğinizde ‘İyi uyumam lazım!’ diye düşünmeye başlarsanız, kaygınız daha da artabilir. Bu panikle alınacak kafein ve uyku ilaçları aksi etki yapabilir. Doktora danışmadan uyku hapı alınmamalıdır. Zira, sabah uyandığınızda kendinizi daha yorgun ve bitkin hissedebilirsiniz. Bu da size başarısızlık olarak dönecektir.
Bunun yanında sessiz ve karanlık bir ortamda uyunmaya çalışın. Unutmayın, sağlıklı ve doğal bir uyku sırasında beyin aktiftir. Vücut kendini tamir edip yeniler. Bu da ertesi gün için gereken enerjiyi verir ve başarının zeminini oluşturur.
