Sosyal medya kanalları arttıkça diyetler de çeşitlenmeye başladı. Kişiye özel diyetlerin yerini ‘arkadaşım yapmış, inanılmaz kilo vermiş’ diye kulaktan dolma bilgiler aldı. Hal böyle olunca doğru yanlış birbirine karışmış durumda. Diyetisyenler, popüler olan diyetler de bile sağlıksız ve yanlış tavsiyelerin bulunduğunu belirtiyor. Muhtemelen sonradan ekleme yapılan bu diyet listeleri sosyal medyada hızla yayılıyor. Peki nedir bu yanlışlar?
Sakın atıştırma! İştahın bozulacak
Aslında ara atıştırmalar sağlıklı tercihler yapıldığı sürece çok doğru bir hareket olacaktır. Kan şekerinizi düşürmeden ceviz, badem, fındık, meyve gibi sağlıklı atıştırmalıklarla diyetinizi daha doğru yürütebilirsiniz.
Tabağınızdaki tüm yemeği bitirin!
Yediğiniz yemek kadar bu yemeğin porsiyonu da önemlidir. Özellikle dışarıda yemek yiyorsanız küçük porsiyonları içeren tabakları tercih edin.
Egzersiz öncesi yemek yersen, kramp yaşayabilirsin!
Aç karnına yapılan egzersiz vücudu ciddi anlamda yorar. Bu nedenle egzersiz yapmayı planlıyorsanız, egzersizin yoğunluğu ve cinsine göre, en az yarım saat ya da 1 saat önce yemeğinizi yemiş olun.
Sebze ağırlıklı beslenin
Diyet sadece sebze yemek değildir. Sadece sebze ağırlıklı beslenmek vücudunuzun ihtiyaçlarını da göz ardı etmek anlamına gelir. Bu nedenle düşük yağlı, protein ağırlıklı beslenmeyi tercih edin.
Hızlı yemek yiyin
Yemek yerken acele ederseniz vücudunuz doyma sinyalini alana kadar planladığınızdan ve ihtiyacınız olandan daha fazla yemek yemiş olursunuz. Bu nedenle en az yarım saat süren bir yemek saatiniz olsun.
Bugün tatlıyı hak ettim!
Ödül olarak yiyecek kullanmak istiyorsanız en son seçeneğiniz tatlı olmalı. Onun yerine arkadaşlarınızla bir kahve içme ya da sinemaya gitme gibi bir aktiviteyi tercih edebilirsiniz.
