Moral bozukluğu ve depresyon birbirine karıştırılan iki durumdur. Sosyal izolasyon, yabancılaştırılma, destek eksikliği ile karşı karşıya olduğunuz durumlara ilaveten, daha çok çalışmaya ve düşünmeye devam ediyor, bir de bu sürelerde dik oturmuyorsanız, ekmeği hayatınızdan bütünüyle çıkardıysanız, güneş ışığından da yeterince faydalanmayı ihmal ediyorsanız moralinizin bozuk olması kaçınılmazdır. Konsantrasyon dağınıklığı, odaklanamamak gibi problemlerde hayatınıza girmeye başladıysa hemen moralinizi bozmayın. Çünkü, tüm bunların sebebi gün içinde yeterli miktarda su içmemeniz olabilir. Uzmanlar moral bozukluğunda beslenmenin payını sakın yabana atmayın tavsiyesinde bulunuyor. Bunun için fındık, badem, ceviz, koyu yeşil yapraklı sebzeler ve kuru baklagilleri tüketmeyi öneriyorlar. Zira bu gıdalar kendinizi daha enerjik hissetmenizi sağlayacaktır.
Görüldüğü gibi, yaşadığınız olumsuz her ruh hali depresyonda olduğunuz anlamına gelmiyor. Bu teşhisin konulması için bazı belirtilerin ortaya çıkması gerekiyor.
Nedir bunlar? Öncellikle hüzün, üzüntü, huzursuzluk hali uzun süredir devam ediyorsa moral bozukluğunun depresyona evrildiğinden bahsedilebilir. Bunun yanında isteksizlik, normalde hoşlanılan uğraşlardan, artık haz almamak. İştahsızlık, ancak bazı kişilerde tam tersine sürekli yeme durumu şeklinde de ortaya çıkabilir. Hobiler gibi normalde istek uyandıran meşgalelerden uzak durmak. Kendini değersiz görme, hatta yersiz suçluluk hislerinin bulunması. Ruhsal, hatta bedensel anlamda yavaşlamak, hantallaşmak. Her şeyden nem kapma, huzursuzlanmak, öfkelenmek. Daha ağır vakalarda hayatına bile son verme düşüncelerinin bulunması. Bu belirtileri fazlasıyla yaşamaya başladıysanız artık yaşadığınız moral bozukluğu değil depresyondur.
Özellikle kışın yaşanan işsizlik, sevdiklerinden ayrı kalmak, okul ve iş hayatının daha yoğun olması, toplumsal baskı ve havaların soğuması ile kapalı mekânlarda daha fazla zaman geçirilmesi gibi Kişisel ve toplumsal bazı olayların karamsarlığı tetiklediğini aklınızdan çıkarmayın.
Peki ne yapmalı? Depresyon, moral bozukluğu ve karamsarlıkla başa çıkmada, açık havada yapılan yürüyüşler, parlak güneş ışığından olabildiğince fazla faydalanmak ve spor yapmanın size iyi geleceğini unutmayın! Arkadaş çevrenizi genişletin, onlarla buluşun ve daha önemlisi uzman desteği almadan çekinmeyin.
